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健身后这些食物不能吃

2019-06-08 22:39:56 点击:

有些人认为,健身后就摄入饮食,才能补充能量。先来讲解一下,健身会消耗大量热量,自然需要补充能量,从这一点上看是正确的。但并不代表随意吃,什么食物都能吃。无论是增肌还是减脂,健身后都要认真的对待自己需要吃什么和不能吃什么,只有这样做才能提升健身的效率。

  

  健身后应该及时补充高营养食物,蛋白质和碳水化合物无疑是你最好的选择。同时,含有高热量的食物不能碰,不仅会影响健身的效果,可能还会对身体带来伤害!

  

  健身后不能吃这些食物

  1.烤培根

  培根是在健身中也是挺受欢迎的食物,它具有健脾、开胃、消食等功效。那么吃烤培根不行吗?答案是可以吃,但不适合在健身后吃,适合在早餐的时候吃。因为烤肉类食物一般都不易消化,在健身过后,身体继续补充能量,而烤培根可能就会影响身体代谢。

  

  2.生冷蔬菜

  一些蔬菜比如胡萝卜、芹菜、青椒等等是健康类型的低脂食物,但由于蔬菜提供的热量较低,不能给健身后的身体带来充足的能量来维持健康的代谢。如果健身后一定要吃蔬菜,那么建议吃蔬菜沙拉。

  

  3.高热量食物

  特别是西式快餐,大部分是汉堡、薯条、热狗类的高热量食物。健身后摄入这些高热量食物,等于你的健身就白练了。

  

  4.汽水、甜果汁

  健身往往都会口渴,但无论是汽水还是甜甜果汁,在健身后都不要碰。在健身后,如果喝这些含糖饮料就会起反效果,导致身体的新陈代谢能力降低,使健身的效果变得缓慢。

  

  5.巧克力

  许多人坚守都会有啃一根巧克力的习惯来补充能量。虽然这是正确的,但也要分什么类型的巧克力。牛奶巧克力不能作为健身后补充能量的食物;而含有可可固形物含量70%以上的黑巧克力,则是能帮助你运动后迅速恢复,但也不能多吃。

  

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